Verjetno ste že večkrat videli športnike, ki so v telovadnici nosili poseben širok pas. Zakaj potrebujete tak atletski pas med telesno aktivnostjo, čemu je namenjen in kakšne funkcije opravlja, pa tudi, kako ga pravilno uporabljati in katerega je bolje kupiti? Če želite dobiti odgovore na ta vprašanja, preberite naslednji članek.
Kaj je "pas po naravi"?
Mišični steznik je celoten kompleks tkiv, ki pomagajo ohranjati hrbtenico v "pravilnem položaju". Njihov pravilen razvoj je zagotovilo za lepo držo in zdravje hrbta. Vse bolezni in motnje hrbtenice, kot so kila, premik vretenc, bolečine v vratu in križu, so posledica šibkih mišic. Da bi preprečili te bolezni, je treba izvajati krepilne vaje.
Zakaj potrebujete atletski pas v telovadnici?
Uporablja se za preprečevanje poškodb pri športnikih med vajami za moč, povezanimi s povečano telesno aktivnostjo.V zategnjenem stanju služi kot fiksator za hrbtenico in medvretenčne ploščice v ledvenem delu. Pri povečanih obremenitvah v obliki vlečenja, potiska, vlečenja in stiskanja s klopi, pa tudi počepov z njim obstaja tveganje za stiskanje vretenc. Da bi to preprečili, se uporablja poseben pas, ki simulira funkcijo mišične podpore hrbtenice.
Kdaj je potrebno in kdaj ne?
Z dovolj močnim razvojem mišičnega steznika ni potrebe po stalni uporabi dodatne podpore. Poleg tega ta pas negativno vpliva na pravilno dihanje in odpornost mišic, kar postopoma vodi v atrofijo slednjih. To lahko povzroči še večje tveganje za poškodbe.
Zato je njegova uporaba nujna le v primerih, ko to zahteva situacija, torej kjer obstaja nevarnost poškodbe. Pri fitnesu ni treba uporabljati tega predmeta, saj so te obremenitve nepomembne in je naravno krčenje mišic stabilizatorjev povsem dovolj. V proces zaščite so vključeni tudi notranji organi. V trebušni votlini se ob pojavu napetosti ustvari povečan pritisk, zaradi česar lahko pride do njihovega premika.
Etiologija uporabe pri telesni dejavnosti
Atletski pas je dodaten element opreme za športnike, ki se profesionalno ukvarjajo s powerliftingom, bodybuildingom in dvigovanjem uteži. Nosi se okoli pasu in pritrdi s posebnimi sponkami. V trenutku napetosti pride do stiskanja trebušnih organov, kar pomaga ohranjati hrbtenico v pravilnem položaju.
Pri vadbi z utežmi je priporočljiva uporaba atletskega pasu v naslednjih primerih:
- ko je povečana napetost v trebuhu;
- za stabilizacijo že ogretih mišic;
- kot dodatna podpora za hrbtenico;
- za maksimalno stabilnost hrbtenice.
Med treningom morate občasno odstraniti pas med serijami. Uporabljajte ga le, ko pritiskate z najtežjo utežjo. Sama po sebi ni obramba. Zato ni priporočljivo, da ga nosijo začetniki, saj je naravna moč mišičnega steznika sposobna obvladati obremenitev. Poleg tega bo to motilo željo, da bi celotno telo spravili v fizično obliko. Naše telo se mora prilagoditi samo. Dovoljeno ga je uporabljati med sklecami z ledvenim odklonom v ležečem položaju. V tem primeru je uporaba pasu povsem upravičena.
Psihološki vidik
Nedavno se je v telovadnicah pojavila moda: ljudje povsod ves čas vadbe nosijo atletski pas. Poleg tega izvedene vaje absolutno ne zahtevajo stiskanja hrbtenice. Ni jasno, za kakšne namene se pripomoček uporablja v tem primeru.
Ko doživi občutek pritiska v trebuhu, oseba verjame, da je njegovo telo zaščiteno. To daje zaupanje v varnost in zanesljivost na psihološki ravni, odsotnost pasu pa lahko povzroči občutek nelagodja in negotovosti. Zaradi tveganja, da bi ta čustva v prihodnosti nenehno pridobivali, je vredno opustiti brezciljno uporabo tega atributa. Poiščite zaupanje v lastne moči svojega telesa, da preprečite nepopravljivo.
7
