Tek spremljajo kardio obremenitve in navpične udarne obremenitve, zato ta šport zahteva resno pripravo. To velja za opremo, natančneje za čevlje.
Idealni tekaški copati so tisti, ki so lahki in udobni.. Med tekom mora biti občutek letenja in ne sme biti teže.
Če so čevlji nepravilno izbrani, se lahko pojavijo bolečine v nogah, hrbtenici in celo poškodbe.
Kakšni so dobri tekaški copati?
Obstajajo določeni parametri, po katerih so izbrani čevlji. Na prvi pogled se morda zdi, da jih je veliko. Tisti, ki imate izkušnje s tekom v slabo izbranih tekaških copatih, verjetno poznate pomen vseh zahtev. Da bi preprečili takšne težave, se morate pred nakupom seznaniti z različnimi odtenki izbire.
Zgornji material
Pri poletnih modelih je zgornji material mreža, pri zimskih – kombinacija usnja in tekstila.
Pomembno! Usnjeni elementi naj bodo prisotni v minimalni količini, saj lahko njihova prevlada poškoduje mikrocirkulacijo.
Usnjeni detajli ohranijo obliko, tekstilni elementi pa poskrbijo za zračenje in vpojnost.
Podplat
V podplatu glavna stvar je odpornost proti obrabi. Vizualno ta material spominja na avtomobilsko gumo, lahko najdete veliko modelov s to vrsto podplata.
Je pa primeren za asfalt.
Če morate teči po mokri površini ali snegu, bodo pomembni tako imenovani terenci. Imajo gumijaste zanke na zunanjem podplatu, ki zagotavljajo odličen oprijem na vsaki podlagi.
Vložek
Vložek, ki ima oporo za nart, ki podpira stopalni lok, velja za idealnega. Za udobje lahko pozneje izberete ortopedske vložke. Vendar se morate v tem primeru prepričati, da imajo čevlji znanih blagovnih znamk odstranljiv vložek. Vsekakor so prednosti odstranljivi vložki, ki jih po potrebi preprosto odstranite in posušite.
Vezanje
Super, če Vezalke na tekaškem modelu so asimetrične in se nahajajo proti notranji strani stopal.
Vezalne zanke ne smejo biti togo povezane z enim trakom. Če je možno zagotoviti nekaj svobode in gibljivosti v zankah, bo superge lažje potegniti na nogo.
To je bolj odvisno od izbire posameznika in ni strog kriterij nakupa.
Amortizacija
Blaženje med tekom je morda eden najpomembnejših dejavnikov, ki zagotavlja udobje. Če ni dostojnega blaženja udarcev, vas bodo bolele noge in nato hrbet. Takšen tek bo prinesel le frustracije.
Zato najboljši proizvajalci uporabljajo inovativne materiale za blaženje udarcev.Med najbolj priljubljenimi tehnologijami so penaste snovi in različni geli. Znamka Mizuno ima blaženje udarcev v obliki posebno oblikovane plastične plošče.
Blaženje je še posebej pomembno pri stopalih s prekomerno pronacijo. Če temu ni tako, bo bolečina spremljala ne samo tek, ampak tudi hitro hojo.
Pomembno! Večja kot je teža športnika, večja je zahtevana stopnja absorpcije udarcev.
Navsezadnje morate ublažiti udarce s še večjo silo kot z nizko ali srednjo težo.
Kakovost izdelka
Superge potrebujejo togost, vendar le v predelu pete. Hkrati tako tog element ne sme pritiskati ali drgniti. Če je okvir tog, potem modeli bolje ohranijo obliko in so bolj trpežni.
Pri nakupu pozorno preglejte superge, ki so vam všeč, še posebej na stičišču zgornjega dela in podplata. Kakovostne superge niso šivane. Deli so zlepljeni skupaj. Na stičišču zgornjega in spodnjega dela ne sme biti sledi lepila.
Utež
Lažji kot so športni copati, bolj udobno je v njih teči.. Obstaja standard za izbiro tekaških copat glede na njihovo težo.
- Modeli za ženske ne smejo tehtati več kot 200 g.
- Moški artikli - do 250 g na kos.
Dejstvo je, da se z večjo težo povečuje obremenitev kolen in gležnjev, kar je preobremenjeno s poškodbami.
Pomembno! Ne smemo pozabiti, da za vsakodnevni tek nima smisla kupovati maratonskih modelov.
Nedvomno so najlažji, vendar imajo zmanjšano vzdržljivost, saj se kupujejo samo za en maraton.
Kako izbrati superge za moške in ženske
Na prvi pogled se morda zdi, da se ženski in moški tekaški copati razlikujejo le po dizajnu in barvni shemi. Vendar je dizajn samega izdelka nekoliko drugačen.
Predstavljamo posebnosti modelov.
- Ženske superge odlikujejo proporci. Navsezadnje so ženske hlače ožje in bolj miniaturne.
- Zaradi manjše teže žensk,. oblazinjenje njihovih čevljev je mehkejšekot moški.
- Višina pete je veliko višja kot pri moških modelih. To je namenjeno zmanjšanju verjetnosti poškodb Ahilove tetive.
Pomembne izbirne možnosti
Obstajajo izbirni parametri, ki niso več neposredno odvisni od superg, ampak bolj temeljijo na zunanjih dejavnikih. V različnih pogojih je bolje izbrati različne superge. Navsezadnje ima tudi tek poleti in pozimi nekaj razlik. Vse to je pomembno upoštevati.
Značilnosti usposabljanja
Superge lahko izberete za obremenitve različne intenzivnosti, če morate teči vsak dan.
Tek je lahko na dolge ali kratke razdalje. Obstaja eno preprosto pravilo za vodenje. Večja kot je športnikova teža, daljši kot je tek in slabše ko je stanje mišic in vezi, bolj bo potrebno kakovostno blaženje in opora.
Povsem naravno je, da poletni modeli morajo biti lahki na osnovi materialov, ki dihajo. Se pa zmočijo, zato niso primerne za zimske razmere. Za hladno vreme potrebujete superge iz gostih materialov, ki zadržujejo vlago in vas grejejo.
Tudi pokritost vpliva na vašo izbiro obutve.
- Če morate teči po tekalni stezi ali asfaltu, potem kupite čevlje z običajno ravno površino.
- Za makadamske ceste ali sneg naj bo podplat trši, z več tekalne plasti, včasih z ušesi za oprijem.
Individualne značilnosti tekača
Za vse tekače veljajo le splošna pravila izbora. Vendar pa so anatomske značilnosti stopal drugačne, zato morate sami najti svoj dragoceni par.
Pri preizkušanju morate pogledati, kako model sedi na vaši nogi. Dobro je, če je doseženo tesno prileganje nogi, vendar ni niti najmanjšega stiskanja.
Referenca. Velikost velja za pravilno, če palec ne doseže vrha čevlja za 2–3 mm.
Med tekom se stopala povečajo. Če kupite superge točno prave velikosti, si lahko na koncu poškodujete noht.
Odločilno vlogo pri izbiri imata stopnja pronacije in višina stopalnega loka.. Konec koncev je ta anatomski parameter tisti, ki lahko povzroči poškodbe.
- Če je na voljo prekomerna pronacija in nizek lok, torej morate kupiti čevlje s podporo za lok. To bo povečalo blaženje udarcev in zaščitilo vaša kolena.
- Kdaj hipopronacija, nasprotno, opore za lok ni mogoče uporabiti, ker se poveča možnost, da si zvijete gleženj.
Pregled najboljših blagovnih znamk tekaških copat
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok veljajo za najbolj znane znamke na področju tekaških copat. Zahvaljujoč njim je izbor čevljev postal raznolik. Hkrati nekateri proizvajajo linijo tekočih modelov, drugi pa se omejujejo na nekaj razvitih modelov, a hkrati zelo kakovostnih.
Če danes berete ocene tekaških profesionalcev, lahko to zlahka razumete Reebok, Puma, Nike in Adidas so nehali razvijati tekaške kolekcije in ne uvajajo novih tehnologij. Preprosto ponovno objavljajo modele izpred 10-20 let z manjšimi novostmi.
Druge znamke poskušajo uporabiti nove tehnologije posebej za tiste, ki si ne morejo predstavljati življenja brez teka.
- Pri nakupu tekaških copat za osebo, ki tehta do 70 kg, je bolje, da si podrobneje ogledate model Asics. Za to kategorijo teže znamka uporablja idealno raven blaženja.
- Široko paleto tekaških modelov predstavljajo znamke Saucony, Mizuno in nekoliko bolj skromno – Brooks.
- Športniki v višjem utežnem razredu najdejo oblazinjenje, ki ga potrebujejo v supergah Nike.
Morate dati prednost eni ali drugi blagovni znamki, ki ne temelji na oglaševanju, ampak ob upoštevanju fizičnih kazalcev in pogojev delovanja.
Če najprej spoznate vse značilnosti tekaških copat, bo vprašanje izbire in nakupa hitro rešeno. Če imate informacije o tem, na katere lastnosti morate biti pozorni pri nakupu, nikoli ne bo dvoma o tem, ali bodo kupljeni čevlji koristili zdravju.
0
