Nordijska ali norveška hoja postaja vse bolj priljubljena. Veliko ljudi, predvsem starejših, se z njo rade volje ukvarja zaradi ohranjanja zdravja. Za takšne dejavnosti je pomembno izbrati prave čevlje. Kaj bi moralo biti, preberite v tem članku.
Kriteriji za izbiro čevljev za nordijsko hojo
To seveda morajo biti superge. Toda vrst športnih copat je ogromno in niso vsi primerni za takšne aktivnosti. Ločena kategorija, posebej zasnovana za nordijsko hojo, še ni bila izumljena. Izbirati morate med tem, kar je na voljo. Strokovnjaki svetujejo, da bodite pozorni na tekaške in treking superge (zasnovane posebej za hojo po neravnem terenu in pohodništvo; imajo dokaj togo zadnjico). Vsaka vrsta ima svoje nianse. Ugotovimo, na kaj morate biti pozorni.
Opcije
Prvič, takšni čevlji morajo biti udobni. Pri hoji na dolge razdalje je pomembno, da se počutite samozavestno in udobno. Čevlji se morajo pravilno prilegati, ne smejo ohlapno viseti na nogi in ne smejo biti pretesni.. Pazite, da bo med vašimi prsti in konico superge vsaj centimeter. Prsti naj se prosto upognejo.
Čevlji za nordijsko hojo morajo biti dokaj lahki. V nasprotnem primeru bo obremenitev sklepov visoka, kar je nevarno. In seveda, superge ti morajo biti všeč!
Nasvet! Pomerite nogavice, ki jih nameravate nositi za trening. To vam bo omogočilo natančnejšo določitev velikosti.
Dobro oblazinjenje
Pri hoji, zlasti dovolj hitri, se stopalo udari. Amortizerji ga bodo pomagali zmehčati in s tem zaščititi sklepe nog. Dobre superge jih morajo imeti. Pazljivo preglejte podplat – čutite blazinice za blaženje udarcev v petah in prstih.
Pomembno! Če imate bolezen sklepov, morate nositi ortopedske čevlje s širokimi in okroglimi prsti. Pred nakupom se posvetujte z zdravnikom!
Podplat je širok in prožen
Izogibajte se trdim podplatom. Idealno bi bilo, če bi pri gibanju sledila vsem krivinam stopala, kar pomeni, da bi morala biti prožna. Tanek tudi ni možnost. Čutili boste neravne površine, kar lahko povzroči bolečine v stopalih. Poskusite izbrati par, ki ima Podplat je precej stabilen in širok.
Dober oprijem
To je za stabilnost. Ni ravnih podplatov (kot v košarkarskih copatih), pa tudi špic ne rabiš, nogometa ne boš igral. Pri nordijski hoji boste morali hoditi po različnih površinah - asfaltu, zemlji, kamnu, kar pomeni, da mora biti relief podplata zmeren. Ne izberite superg z zelo debelimi podplati. Takšni modeli imajo malo oprijema na površini. Zato trendovske superge s platformo prihranite za nakupovanje.Nimajo nobene zveze s športnimi copati.
Visokokakovostni pritrdilni elementi
Bolje je ne samo pritrdilne elemente, ampak vezalke. Omogočajo prilagajanje glasnosti, zaradi česar bodo superge bolj udobne. Le odvežejo se v najbolj neprimernem trenutku. Da se to ne bi zgodilo, poskrbite, da bodo vezalke narejene iz posebnega nedrsečega materiala in ravne oblike.
zanimivo! Sodobni športni čevlji imajo sistem hitrega zavezovanja. Primerno za tiste, ki težko zavezujejo in odvezujejo vezalke.
Vzdržljiv material
Ne varčujte z opremo. Športni copati morajo biti kakovostni, odporni proti obrabi in zanesljivi. Nordijska hoja ni večdnevno potepanje po gozdu, a tudi v parku bodo pod nogami kamni in palice, zato naj bodo superge dostojno prenesle obremenitev. Najboljša izbira je pravo usnje.
Nasvet! Ne sušite superg v bližini virov toplote. To lahko povzroči njihovo deformacijo.
Visoka peta
Moral bi biti precej nižji od prstov, kar vam bo omogočilo dobro vrtenje noge - gibi bodo gladki in ne bodo povzročali nelagodja. Peta v čevlju je zasnovana za pritrditev stopala in zaščito noge pred izpahi. Pod nobenim pogojem se ne sme premikati ozadje med hojo. V nasprotnem primeru si boste drgnili žulj in ne boste mogli telovaditi.
Udobje in udobje pristanka
Verjetno najpomembnejši pogoj. Ob nakupu se vsaj nekaj minut sprehodite po trgovini v izbranih čevljih, poskrbite, da vam bo udobno in udobno. Če imate prekomerno pronacijo (ko se stopalo pri teku ali hoji obrača navznoter), morate kupiti superge s stabilizacijo, s katerimi se boste izognili nevarnosti poškodb sklepov.
Katerega izbrati za poletje, katerega izbrati za mraz?
Ne pozabi tega noga v čevlju mora dihati. Če vadite le v topli sezoni in ne hodite po velikih lužah in visoki (pogosto mokri) travi, bodite pozorni na superge s posebno mrežico ali perforacijo.
Če pa je zunaj hladno in deževno, vendar to ni razlog, da bi odložili vadbo, izberite membrana. Ima vodoodbojne lastnosti in ščiti stopalo pred hipotermijo. Modeli, odporni proti zmrzali, so primerni za zimsko usposabljanje. Proizvajalci običajno na etiketi navedejo temperaturo nošenja.
Izbira čevljev glede na vrsto hoje
Najprej odločite se, kje, kako dolgo in s kakšno hitrostjo boste vadili nordijsko hojo. In če so za začetnike, ki se odločijo narediti nekaj krogov po asfaltni parkovni poti, primerne navadne superge za vsakodnevno nošenje, potem bodo za dolge sprehode po neravnem terenu najboljša izbira superge in treking čevlji. So trši, a bolj zanesljivi in bolje ščitijo stopalo pred poškodbami. Tekaški čevlji bodo potrebni za dokaj intenzivne aktivnosti v topli sezoni.
0
